サウナーの皆様ごきげんよう。
今回は東名厚木健康センターに魅了された私シバショウが通算100回通って身に着けた最強の入浴手順について語っていきます！！
サウナの入り方は人それぞれなのは言うまでもありません。
ですが、サウナ初心者の方はどんな手順で入浴すればいいのかさっぱりだと思います！
そんな方々に向けて東名厚木健康センターでのシバショウ直伝の入浴手順について紹介と解説をしたいと思います！！！
そもそも東名厚木健康センターってどこだ？という方は以下の基本情報を抑えてください！
- 所在地：神奈川県厚木市岡田3-17-10
- 駐車場無料
- 営業時間：10:00〜23:30まで
ご入浴時間 ：10:00～24:00 - 宿泊可能
- 利用料金（平日）：800円+タオルセット200円+館内着300円
電車でお越しの方は「小田急本厚木南口 旭町バス停」からおよそ一時間に一本の無料送迎バスがでておりますのでそちらご活用ください！
施設紹介の記事はこちら！
これが最適解！東名厚木健康センター初心者へのおすすめ入浴手順
まず東名厚木健康センターには以下の設備があります。
- 高温サウナ
- 水風呂
- 効仙薬湯
- 露店草津温泉
- 高濃度炭酸泉
- バイブラ湯
- その他ジェット風呂各種
そしてシバショウの導き出した最適解は
身体を洗う
↓
バイブラ湯で身体を解す
↓
効仙薬湯で身体を温める
↓
サウナの下から2段目で８分
↓
水風呂＆ととのい椅子
↓
サウナ最上段で８分以上+水風呂ととのい ×好きな回数ループ
↓
露店草津温泉
以上の手順です。
お好みで高濃度炭酸泉を最後追加することもありますが、基本的には上記手順がシバショウの中では最高にととのいます。
では、なぜそう思ったのかを以下より解説していきます。
身体を洗い汗腺を綺麗に！
当たり前だろと思いますよね！
でも私が言いたいのはマナーとしての身体を洗う行為でなく、ととのうプロセスの為の身体を洗う行為です！
ではどうして、ととのう理由として挙げたかを説明します。
それは
玉汗をかくためです。
玉汗とは、汗が肌の表面に球状でいくつも浮き上がっている状態のことです。
サウナではただ汗をかけば良いってもんじゃありません。
サウナでは良い汗をかかないといけません。
そして、その良い汗がこの玉汗ということになります。
玉汗をかくには、とにもかくにも体表面と毛穴の汚れを綺麗にする必要があります。
つまり逆に言うと、発汗の邪魔になる老廃物が体から除去された状態ということになります。
玉汗が出ない＝体が汚れている＝発汗が邪魔されている＝体温調整がうまくいってない
こういうことになります！
玉汗はサウナにおけるととのいの指標なのです。
そして、それを発生させるためには事前に身体を丁寧に洗うことが必須ということですね！
- 玉のような汗、通称玉汗をかけ
- 身体が汚いと体の体温調整がうまく機能しない
バイブラ風呂で身体を解せ！
画像は公式サイトより引用(URL:http://www.yunoizumi.com/atsugi/%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e/)
身体を綺麗にしたら早速サウナへ・・・とその前に、一度バイブラ風呂にゆっくりつかってみてください！
おいおい私はサウナに入りに来たんだぞと言いたい気持ちもよくわかりますが、ここはひとつ我慢してみていただきたい。
バイブラ風呂は身体の筋肉をほぐすマッサージ効果があります！
身体の筋肉がほぐれると、血流がよくなるんです。
そうなれば水風呂とサウナの往復の効果がより高まります！
- マッサージ効果で血流上昇！より高いととのいへ！
効仙薬湯で助走をつけろ！
画像は公式サイトより引用(URL:http://www.yunoizumi.com/atsugi/%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e/)
バイブラからあがったら次こそサウナへ・・・
とその前にもう一種類だけお風呂に入ってください。
それが東名厚木健康センター名物「効仙薬風呂」
まっ黄色で独特な薬草な匂い漂うお風呂に5分ほど浸かってみてください。
この薬風呂ですが、様々な効能があるのですが、
とりわけサウナに関してはその温熱効果が非常に効果的です。
熱いお湯から体に薬草の辛味成分が染み込んできて、ものの１分で額に汗をかくほどです。
こちらのお湯で身体の芯までよく温まることで、水風呂入浴の際に体内がポカポカな状態をキープしやすくなります。
そうすることで羽衣を感じやすくなり、水風呂の気持ちよさが倍増します。
- 身体を温めて水風呂の効果を倍増させろ
サウナ２段目でゆっくり温めろ！
画像は公式サイトより引用（URL:http://www.yunoizumi.com/atsugi/%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e/）
さあお待ちかねのサ室です。
東名厚木健康センターのサウナ室は非常に高温。
そのため、一発目から最上段に行ってしまうと体の芯が温まる前に限界が来てしまいます。
ですので、私が東名厚木健康センターの一回目のサウナ室入場でおすすめしたいのは、下から二段目（窓ガラスと座る位置が同じ高さの段）です！
この段は体感温度が90度程度と一般的なサウナ室と同等の熱さとなってます。
ここでおよそ8分ほどじっくり汗をかいてください。
そうしていると、事前準備の成果が出始めます。
効仙薬湯の効果で体感温度以上に汗をびっしょりとかき、バイブラで解した体が気持ちよくリラックスします。
汗がツヤツヤの宝石のように体表面に現れます。
じっくりと汗をかきながら、体の芯までアツアツにし、それから水風呂に向かいましょう。
- 最上段付近は激熱なので初回には不向き！
- 二段目でじっくり体の芯まで温めます
本気の２ループ目！最上段へチャレンジ！
さあ2段目で熱くなり、水風呂で冷やして椅子で１回目のととのいを体感したら、
是非、東名厚木健康センターのサウナ室の最上段を体感してください！
これが本番です！
この最上段は温度が100度近くなり、日によって110度近くまで上昇する超激熱スポットです！
ここで8分間なんとか耐えてください！（もし最上段がどうしても厳しかったり、混んでて座れない場合は上から2段目でも激熱なので大丈夫です。）
この際おすすめなのはタオルを顔全体に巻くことです！
視界を奪い熱に集中するのと同時に、頭部を熱から守ることで比較的長時間サウナ室で身体を温めることができます。
サウナにおいて2ループ目が最もととのいが深くなります。
この２ループ目で最高に深いととのいを体感するために、ここが踏ん張りどころです！
ここで耐えれば耐えるほどに、この後の水風呂と椅子でのリラックスが大きく反映されます。
私はいつもサウナハットを深々とかぶりその上タオルまで巻いて頭を保護してじっくりと熱さに耐えております。
ここを乗り越えた方々はきっと極上のととのいを体感できることでしょう。
- 2ループ目が最も深くととのう
- 最上段で激熱に耐えるべし
最終章～草津温泉～
いかがでしたでしょうか。
ここまでで東名厚木健康センターのサウナの楽しみ方は大体わかったかと思います。
口うるさいようですが、最後に東名厚木健康センターで最も特徴のある最高の設備を紹介します。
それがこの草津温泉です。
この草津温泉は毎朝本当に草津からお湯を運んできているそうで、現地のあの独特な匂いがします。
そしてこの温泉がととのい後に冷えた足先指先に非常に染みわたる。
この草津温泉に最後浸かることにより、ととのって気持ちよくなったその先を体感できます。
ビリビリとした感覚と温かく心地よいなんともいえない気持ちよさであなたも東名厚木健康センターに魅了されることでしょう。
この記事を読んで東名厚木健康センターに行きたくなった方、もしくは通っている方も一度このシバショウ流を体感してみてください！
ではまた。
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